| Главная » Статьи » Здоровье |
Как улучшить зрение
· Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной. · Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.  • Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте. • Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.  • Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги. • Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день). Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока. • Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой. • Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона. • Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.  Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета. Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут. Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут. | |
| Просмотров: 530 | |
| Всего комментариев: 0 | |