Вы чувствуете себя старым?
Недавнее исследование предполагает, что люди, которые верят, что их тело и разум сломаются с возрастом, могут создавать самосбывающееся пророчество.
Исследователи обнаружили, что пожилые люди со пессимистичными взглядами на старение , как правило, сообщали о большем количестве симптомов физического нездоровья в дни, когда они были подвержены стрессу, чем в менее напряженные дни.
Напротив, люди с перспективой «золотого века», по-видимому, имели некоторую защиту от ежедневного стресса : они фактически сообщали о меньшем количестве проблем со здоровьем в те дни, когда они чувствовали себя более напряженными, чем обычно.
«Мы знаем, что существует тесная связь между воспринимаемым стрессом и физическим здоровьем», — сказала ведущий исследователь Дакота Витцель, докторант Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Орегонского государственного университета в Корваллисе.
Многочисленные исследования показали, что, когда люди постоянно испытывают стресс, они могут плохо питаться, пропускать физические упражнения и иметь долгосрочные последствия, такие как высокое кровяное давление и повышенный риск сердечных заболеваний .
Но новые результаты , по словам Витцеля, предполагают, что более оптимистичный взгляд на старение может стать буфером против физических последствий ежедневного стресса .
Это не означает, что люди виноваты в своих физических симптомах, отметила она, или что любой должен с улыбкой игнорировать симптомы.
Но люди должны знать, что их восприятие процесса старения может повлиять на их самочувствие, и, по словам Витцеля, при необходимости «переформулировать» эту историю.
Результаты, недавно опубликованные в Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences , основаны на опросе 105 жителей штата Орегон в возрасте от 52 до 88 лет. В течение 100 дней они проводили ежедневные опросы об уровне стресса и ряде физических симптомов, таких как усталость , боли . и боли, одышка и расстройство желудка .
Вначале участники заполнили стандартную анкету об отношении к старению . Был задан вопрос, согласны ли они с такими утверждениями, как «Когда вы становитесь старше, вы менее полезны».
Исследование показало, что в среднем люди, как правило, сообщали о большем количестве физических симптомов в дни, когда их воспринимаемый стресс был выше их личной нормы.
Однако оказалось, что эта связь зависела от того, позитивно или негативно люди относились к старению: если это был вариант «стакан наполовину пуст», то дни с высоким уровнем стресса вызывали больше физических симптомов. Это не относится к людям с более позитивным взглядом на старение.
Что формирует восприятие человеком старения ? По словам Витцеля, на протяжении всей жизни люди «усваивают» сообщения из средств массовой информации, а также людей в своей жизни, сознательно или нет.
Если ваши родители, бабушки и дедушки оставались оптимистичными и энергичными, когда становились старше, ваше представление о старении, вероятно, отличается от того, чьи старшие родственники страдали от проблем со здоровьем или жаловались на старение.
Но отношение к старению , вероятно, также отражает общее расположение человека, по словам Джеймса Мэддукса, старшего научного сотрудника Центра улучшения благосостояния Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния.
«Похоже, что это действительно приводит к оптимизму, а не к пессимизму», — сказал Мэддакс, проанализировавший результаты.
То есть, «боитесь» вы старения или «празднуете» его, вероятно, во многом зависит от того, как вы видите жизнь в целом. По словам Мэддакса, люди, которые воспринимают стакан наполовину полным и обладают чувством самоэффективности, с меньшей вероятностью «катастрофизируют» физические симптомы и вместо этого считают их управляемыми.
Он отметил, что исследование зафиксировало субъективные реакции людей — их воспринимаемый стресс и то, ощущали ли они симптомы. А пессимистичные люди могут быть особенно подвержены стрессу и проявлять «сверхбдительность» в отношении физических симптомов.
Так что не обязательно плохое отношение к старению является причиной стресса и симптомов у пожилых людей . Вместо этого, по словам Мэддукса, эти тенденции, вероятно, сосуществуют в одном и том же человеке.
«Это похоже на круг, поэтому нет отправной точки», — сказал он.
Но это хорошая новость, отметил Мэддакс: «Это означает, что есть больше мест, где можно вмешаться».
Вы не можете просто сказать людям «быть оптимистами», сказал он. Но исследования показывают, что люди могут, например, научиться по-другому интерпретировать физические симптомы — воздерживаться от привычки катастрофизировать.
Телесная боль – это не только физическое переживание. И важно, сказал Мэддакс, осознавать, что наши психические состояния влияют на наше восприятие боли и реакцию.
« Боль , которую вы чувствуете, — это сигнал вашего мозга», — отметил он.
Мэддакс также призывал людей всех возрастов признать связь между болью и малоподвижным образом жизни. Сделать физическую активность привычкой на всю жизнь может быть благом для физического и психического здоровья .
ИСТОЧНИКИ: Дакота Витцель, магистр наук, кандидат наук, преподаватель курса бакалавриата, Колледж общественного здравоохранения и гуманитарных наук, Университет штата Орегон, Корваллис, штат Орегон; Джеймс Мэддакс, доктор философии, старший научный сотрудник Центра улучшения благосостояния Университета Джорджа Мейсона, Фэрфакс, Вирджиния; Журналы геронтологии, серия B: психологические науки
