Главная » Статьи » Здоровье |
Сколько еды нужно съедать за раз
5 принципов «ручной» диеты 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день. 2. Передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. 4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. 5. Верхняя фаланга указательного пальца - то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры. Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части - завтрак, обед и ужин. | |
Просмотров: 452 | |
Всего комментариев: 0 | |